Le Pilâtes, qu’est-ce que c’est ?
« Gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. Elle se pratique au sol, sur un tapis, parfois à l’aide d’accessoires (ballons, ressorts, élastiques). »
8 grands principes :
- Fluidité
- Centrage
- Fréquence
- Isolation
- Concentration
- Respriation
- Contrôle
- Précision
Les bienfaits :
- Muscle en profondeur
- Un ventre plat
- Soulage les douleurs chroniques du dos
- Améliore la santé globale de l’individu
Les cours de pilates ont lieu les mercredis de 12h15 à 13h15 au gymnase de l’école Berliet, entrée au 30 av Henri Germain à Saint Priest.
Le renforcement musculaire
Le renforcement musculaire a pour but de solliciter, en 45 minutes, toutes les fonctions d’activation du corps: le système musculaire, cardiaque, la coordination, l’équilibre.
Réalisés de façon fonctionnelle et en musique, tous ces exercices s’inscrivent parfaitement dans une activation physique au quotidien.
Ensuite, durant 15 minutes, le stretching a pour objectif l’assouplissement des grandes chaines musculaires obtenu par le biais de postures, de travail respiratoire, de contrôle et de relâchement. Cela permet d’acquérir une détente générale, une meilleure innervation ainsi qu’une meilleure vascularisation du muscle à l’effort.
Les cours de renforcement musculaire ont lieu les lundis de 12h15 à 13h15 au gymnase du Centre, rue Catherine de Chaponay à Vénissieux. Pensez à prendre des poids ainsi qu’un élastique.